I sintomi della carenza di magnesio
Il magnesio è un minerale indispensabile per il nutrimento umano, poiché svolge diverse funzioni molto importanti per il nostro organismo. La carenza di questo minerale nel corpo spesso non viene diagnosticata, perché non figura in una normale analisi del sangue: tuttavia, il magnesio rappresenta uno dei nutrienti indispensabili per la nostra salute.
Sintomatologia della carenza di magnesio
Degenerazione della cartilagine e comparsa di malattie come artrosi e dolori articolari
Fastidi muscolari come crampi, contratture, formicolio, intorpidimento, tremolio
Tachicardia, aritmia del battito cardiaco e spasmi coronari
Ipertensione arteriosa
Mal di testa e dolori alla mandibola dovuti alla tensione
Vertigini
Spasmi delle palpebre, dell’esofago, dello stomaco o dell’intestino
Formicolio intorno alla bocca
Fotofobia, difficoltà ad adattarsi alla luce, visualizzazione di macchioline di luce quando si chiudono gli occhi
Stanchezza la mattina appena alzati, fatica, debolezza
Perdita dell’appetito
Nausea e vomito
Sensazione di oppressione nel petto e difficoltà a respirare profondamente
Stitichezza
Crampi mestruali
Difficoltà ad inghiottire o sensazione di nodo alla gola
Ipersensibilità al rumore
Voglia intensa di consumare sale e cioccolato
Alterazioni del sistema nervoso: insonnia, ansia, iperattività, inquietudine, attacchi di panico, fobie
Osteoporosi
Carie
Se notate la presenza di almeno due di questi sintomi, potete prendere qualche integratore di magnesio e noterete dei miglioramenti.
Effetti positivi del magnesio
Rilassa e rende la muscolatura più flessibile: il magnesio è imprescindibile per gli sportivi
Rafforza il muscolo cardiaco
Equilibra il sistema nervoso: è fondamentale in caso di stress, depressione, ansia
Contribuisce a migliorare la qualità del sonno
Aiuta a sintetizzare il collagene, fondamentale per lo scheletro, i tendini e la cartilagine
Frena l’infiammazione prostatica
Alleggerisce i dolori
Aiuta ad assorbire e a fissare il calcio. Per questo motivo in caso di osteoporosi, carie, ecc. è raccomandabile prendere del magnesio, specialmente se già si stanno assumendo degli integratori di calcio, in modo da bilanciarli: un consumo eccessivo di calcio da solo, infatti, può nuocere alla salute.
Alcalinizza l’organismo: un corpo squilibrato è spesso acido, a causa delle cattive abitudini, un’alimentazione poco sana, l’inquinamento, lo stress, ecc. Il magnesio riequilibra il pH corporeo.
Aumenta la secrezione di insulina, facilitando il metabolismo dello zucchero
Aiuta a tenere sotto controllo casi di asma e bronchite
Riduce gli attacchi epilettici
Fonti naturali di magnesio
Cacao: il cioccolato fondente puro ha quasi 500 milligrammi di magnesio ogni 100 grammi.
Ortaggi a foglia verde scura: bietole, lattuga, spinaci, prezzemolo.
Frutta: banane, albicocche, avocado, pesche, prugne, mele.
Frutta secca: mandorle, anacardi, nocciole, noci.
Legumi: piselli, lenticchie.
Semi.
Cereali: riso, miglio, avena.
Patate.
Zucca.
Pesce.
Germogli di erba medica.
Dente di leone.
Germe di grano.
Lievito di birra.
Potete per esempio preparare frullati con foglie verdi, mela, banana ed erba medica, da addolcire con un po’ di miele. Se li bevete ogni giorno, nel giro di poco tempo noterete una sensazione di grande benessere generale.
Redazione online fonte ViverSani
