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Dieta disintossicante dopo le feste

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Dopo le feste di natale – tutti a dieta, disintossicante! Non si tratta, infatti, di perdere qualche chilo di troppo, ma di depurarsi dopo i pasti abbondanti delle feste, anche in vista del Cenone di Capodanno. Molti, infatti, si sentono gonfi e pesanti. Ecco, allora, come rimettersi in salute e ritrovare l’equilibrio.
Dieta disintossicante di 3 giorni
È un regime alimentare da seguire solo per alcuni giorni e introduce sostanze depurative come vitamine, acqua, fibre e Sali minerali, che aiuteranno l’organismo a depurarsi dalle tossine e dai grassi in eccesso. Il primo giorno i pasti prevedono solo l’assunzione di frutta e verdura, il secondo giorno si reintroducono i cereali e il terzo giorno vengono introdotte anche le proteine.


1° giorno
Colazione
250 g di macedonia di frutta fresca
Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino
tè verde
Pranzo
minestrone con patate
spremuta di agrumi
Merenda
centrifugato di sedano, carota e kiwi
Cena
insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce
1/2 ananas
succo di prugne
2° giorno
Colazione
fette biscottate integrali
2 cucchiaini di marmellata con fruttosio
Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino
tè verde
Pranzo
60 g di riso al pomodoro
1/2 ananas
spremuta di agrumi
Merenda
centrifugato di sedano, carota e kiwi
Cena
minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
1/2 ananas
3° giorno
Colazione
1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino
tè verde
Pranzo
60 g di riso al pomodoro
150 g di platessa al vapore
1/2 ananas
Merenda
1 yogurt magro
Cena

insalata di pomodori cipolla e lattuga 100 g di fiocchi di formaggio magro 1 panino integrale
1/2 ananas
Inoltre, sarebbe utile accompagnare la dieta disintossicante all’attività fisica, basta anche una camminata a passo sostenuto per almeno 40 minuti ogni giorno. In alternativa, se lo preferite, potete anche correre per 30 minuti almeno 3 volte a settimana.

Redazione online

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