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I segreti della bellezza di Francesca Trevisani

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I segreti della bellezza di Francesca Trevisani. Sentirsi bene con se stessi, non è solo questione di forma fisica e aspetto estetico; riguarda anche
accettazione ed equilibrio interiore. Oggi capita sempre più spesso di non sentirsi all’altezza a causa
degli stereotipi imposti dai media e questo porta a un continuo sentimento di malessere e
inadeguatezza personale.
Il primo passo da fare è raggiungere una consapevolezza di accettazione e
fare pace con noi stessi; da qui, il segreto è mettere in pratica semplici “regole” per poter il nostro
star bene : alimentazione sana e corretta, una costante attività fisica e una buona qualità del sonno.
Per alimentazione sana, si intende un metodo di alimentarsi bilanciato sia in quantità che di qualità;
è importante assumere tutti i nutrienti indispensabili per il nostro organismo, nelle giuste misure.
Saltare i pasti è un errore molto comune perché si pensa, soprattutto nelle diete “fai da te”, che non
mangiare equivalga a dimagrire; sbagliatissimo! Saltare i pasti rallenta il metabolismo e può creare
scompensi all’organismo.
Il numero perfetto è 5: l’ideale è introdurre 5 pasti al giorno, i tre
principali e due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio che possono essere a base di frutta o
verdura. La colazione deve essere nutriente ma a basso contenuto calorico; gli alimenti da
consumare in maggior quantità nell’arco della settimana, sono le proteine ( animali o vegetali),
come pesce azzurro, carni bianche, uova o legumi. Le verdure fresche non devono mai mancare in
una dieta sana ed equilibrata e la frutta andrebbe consumata come spuntino lontano dai pasti
principali. I carboidrati, come pasta, riso o pane, costituiscono la principale fonte di energia
soprattutto se si pratica molta attività sportiva ma vanno consumate con moderazione nelle giuste
quantità. Altro segreto di bellezza è bere molta acqua; infatti, una buona idratazione comporta
benefici per l’organismo e per la pelle. Insomma, un alimentazione equilibrata è fondamentale per il
proprio benessere psico-fisico, migliora l’umore e influisce positivamente sul nostro aspetto senza
dimenticare una costante attività fisica; anche una passeggiata di 30 minuti ogni giorno all’aria
aperta. Mantenersi in forma può essere più semplice e piacevole di quanto si pensi! Francesca Trevisani.
Redazione Online Andrea Biandrino

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